豐胸方法-豐胸操:伸展胸部



預備姿勢:盤坐。


動作要領:兩臂上舉,置於頭後,左手推右手用力後拉,頭向後靠。保持10秒換另一邊,反复2次為一組。



作用:伸展胸部肌肉,增加肌肉彈性。


   


 


  

 



豐胸方法-豐胸操:仰臥合臂動作一



動作一:屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側舉。拳心向上。



平時的一些不良習慣也會影響胸部的美觀,所以要避免以下動作:睡覺時戴文胸;長時間穿戴緊身的胸圍,胸部被長期壓迫,會影響血液循環。駝背;時間越久,就越會影響到胸部的形態,讓乳房無法挺拔。 


  

豐胸方法-豐胸操:仰臥合臂動作二


動作二:兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。然後慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。


作用:刺激胸部深層肌肉。



彎腰;這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環。抱臂;經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,才有助於改善胸型。趴睡;盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE!


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