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晨起脖子酸痛落枕怎麼辦？

　　有時經過一晚上的睡眠休息，積蓄身體體力以為第二天的工作生活作​​準備，結果卻在第二天醒來之後因為脖子落枕而導致各種不適。脖子落枕怎麼辦?該如何進行治療緩解呢?平常又應該注意些什麼預防脖子落枕呢?這些都是大家應該知道的生活健康常識。

　　脖子落枕的原因：

　　1、首先會導致脖子落枕的原因之一就是睡覺時的枕頭太過高或者是太過低所致，這樣的枕頭會導致頸部的肌肉痙攣疲勞。另外在睡覺的時候，如果身體轉動了但是脖子沒有轉，這樣將會使脖頸部位處於不良的位置狀態而受到刺激之後引起脖子的疼痛。

　　2、脖子落枕還可能是因為在晚上睡覺的時候，房間內的門或窗戶打開，身體受到夜風吹襲而著涼，引起疼痛。

　　其實落枕的疼痛是可以自行恢復的，只是需要經歷2到3天的時間，時間太長要忍受疼痛誰也不想，所以需要想辦法解決，脖子落枕怎麼辦?下面的三招可以有效地解決：

　　一、冷敷法

　　解決脖子落枕的問題可以採用冷敷的方法，在落枕後48小時之內只可以使用冷敷法，準備好細的冰粒，然後用毛巾將其包裹住，再敷在脖子患處，每次敷的時候大約15到20分鐘即可，一天可以敷兩次，如果落枕的情況較嚴重可以每個小時敷一次。

　　二、熱敷法

　　與冷敷相對的是熱敷法，次法需在炎症的疼痛減輕之後再採用，準備熱水和毛巾，將毛巾浸泡在熱水中然後擰乾，敷患處即可。除了用熱水毛巾敷，還可以用紅外線取暖器照射患處，也可使用鹽水瓶裝熱水直接幹敷。三、按摩法

　　為緩解落枕帶來的疼痛問題，按摩是一種非常好的方法。如果在採用以上的兩種方法之後，脖子處仍然感覺痛，可以用分筋法進行按摩。在進行按摩的時候可以讓身邊的人幫忙代勞。按摩之前先在患處塗上紅花油或是舒筋油，然後用左手扶在患者的頭頂，用右手拇指按患者肩膀脖子患處按摩，在按摩的時候可以輕輕推捋。每天推按3到6次。