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保健按摩

　　用一手握住被按摩者關節遠端肢體，另一手握住關節近端肢體，在關節的生理活動範圍內作被動性運動的手法為運拉法。具有滑潤關節，舒筋活血，防止或鬆解關節粘連，改善關節運動功能和糾正小關節處的微細解剖位置改變等作用​​。適用於四肢關節及頸腰部。常在按摩的後階段使用，能增進關節的活動幅度和消除關節屈伸不利等疲勞性酸痛。

　　(一)方法與步驟

　　1.按摩者一手握住關節遠端肢體，另一手握關節近端肢體。

　　2.在關節的生理活動範圍內作被動性的運動。

　　3.常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節的運拉法。

　　(1) 肩關節運拉法：按摩者一手握住腕部或託住肘部，另一手按在肩部上方，然後使肩關節作外展、內收、旋內、旋外及環轉運動，

　　(2)肘關節運拉法：按摩者一手握住前臂遠端，另一手輕輕托住肘後，然後使肘關節屈伸及旋轉運動。

　　(3)腕關節運拉法：按摩者一手握住腕關節上方，另一手握住手掌中部，然後使腕關節作屈伸、內收、外展及旋轉運動。

　　(4)髖關節運拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然後作髖關節的屈、伸、外展、內收和環轉運動。

　　(5) 膝關節運拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者—手握住踝部，另一手按於膝關節上，然後使膝關節作屈伸與旋內旋外等運動。

　　(6) 踝關節運拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者—手握住小腿下部或託住跟部，另—手握住前足掌，然後作踝關節的屈伸、內收、外展及旋轉運動。

　　(二)動作要領

　　1.運拉時動作要緩和，用力要穩;動作幅度要在生理活動範圍內做到由小到大。

　　2.作環轉運動時，可沿著順時針或逆時針方向進行。