中國傳統的健身方法之一,常與吐納(呼吸)、意念活動和肢體運動相結合,用於疏通經絡,調和氣血,促進新陳代謝,增進身體健康和治療一些慢性病。




保健按摩保健按摩


  中國傳統的健身方法之一,常與吐納(呼吸)、意念活動和肢體運動相結合,用於疏通經絡,調和氣血,促進新陳代謝,增進身體健康和治療一些慢性病。它的特點是:以穴位按摩為主(如擦湧泉、擦腎俞、擦丹田、擦風池、


  按迎香等);重視頭部、腹部和腰部的自我按摩;常用捶擊和拍打性手法(如捶雙臂、拍雙腿、擊腹、擊腰等);強調按摩時排除雜念,思想集中,放鬆安靜。


  保健按摩歷史悠久,古時屬於導引範疇。據《史記·扁鵲倉公列傳》載,上古之時,俞跗(傳說是黃帝時的名醫)即以按摩治病。《黃帝內經素問·血氣形志》記載:“經絡不通,病生於不仁,治之以按摩。”據《漢書·藝文志》記載,有《黃帝岐伯按摩》十卷。《抱朴子》亦載有《按摩經》。隋唐兩代把按摩作為醫學的一個分科,在太醫署內設有按摩博士和按摩師。歷代的養生典籍大多​​有自我按摩法的記載。《養性延命錄》記有按摩八法,包括堅齒、熨目、摩面和摩身(又名“幹浴法”)等。《千金要方》中收入的《老子按摩法》多達40餘勢。中國保健按摩由於適應症廣,醫療效果好,因此不僅在中國相傳,不斷發展,而且還流傳到國外,受到人們重視。


  現在,中國不僅有不少中老年人經常用保健按摩來強身或治療腰酸、背痛、感冒、消化不良以及神經衰弱等病症,而且也有不少青少年經常揉天應穴,擠按睛明穴,揉四白穴以及按太陽穴等來防治眼近視(稱為“眼保健操”)。此外,也有一些運動員把保健按摩用於賽前的準備活動和賽后的整理活動,藉以加強身體組織器官的效能,提高運動成績和消除疲勞。


  保健按摩,流派很多,方法多樣,一般可分為全身按摩和麵部按摩兩種,姿勢不拘,坐臥均可。一般作法有:①按摩手臂;②按摩頭面;③按摩耳目;④按摩胸腹;⑤按摩腰腿;⑥鳴天鼓(即用手指叩打小腦部);⑦叩齒鼓漱;⑧搓腳心; ⑨點穴(對症選穴,以指代針)。



 


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