第一,宜補鎂。鎂,這種礦物質對保持心臟肌肉有節奏地跳動起著重要的作用,有助於男子預防心臟病。為增加體內的鎂,男性在日常飲食中,宜多吃些海產品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

  第二,宜補維生素C。維生素C有助於預防心臟病,還有助於提高身體免疫功能,抵抗有害的
污染物質的侵襲。因此,男性宜補維生素C。維生素C主要來源於柑橘類水果、綠胡椒、甘藍、花椰菜、甜瓜和草莓等。

  第三,宜補鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對身體的抗病能力也有極大的影響。因此,補鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等。 

  第四,宜補纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結腸癌、冠狀動脈硬化(心臟病)、糖尿病、肥胖症和高血壓的危險。纖維素含量豐富的
食物:一是鮮蔬菜;二是鮮水果;三是各種粗糧。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:天天美食
 

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