經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性，調節大腦神經系統的興奮與抑製作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。
按摩是祖國傳統醫學的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進行推拿、按摩和揉搓，藉以疏通經絡，調和氣血功能，調整陰陽平衡，達到強身健體，防病治病。以下的按摩方法可以養腦、護腦、健腦。
1、雙手五指自然分開，似作梳頭動作，沿著前髮際向後梳至後頸髮際。
2、手指先按順時針的方向，再按逆時針的方向，按摩頭部的百會、太陽、風池等穴位。
3、以同樣方法，分別按摩手心的勞宮穴和足心的湧泉穴。
4、對眼、鼻、耳等部位及其有關穴位按摩，以引起神經感受器官的條件反射。
經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性，調節大腦神經系統的興奮與抑製作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。
氣功是通過動靜結合，運用調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡，調整陰陽平衡，強身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是採用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處於鬆弛狀態，使大腦得到充分休息，補充和增強腦細胞營養代謝和中樞神經系統調節功能，延緩大腦衰老。
調心，是在靜坐時排除雜念，全身放鬆，包括意念(心理)放鬆和機體(生理)放鬆。自上而下從頭經頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放鬆。作到意守丹田，心靜神安，從而達到淡泊寧靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內經》所述的“恬淡虛無，真氣從之”。
調息，是調整呼吸。它是在全身放鬆的狀態下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經過較長時間的呼吸，不知不覺地進入了入靜的境界，令人感到全 身輕鬆，心情安靜。
調身，是調整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘。口微閉，舌抵上齶，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上(或向下)放在大腿上。姿勢要柔軟，切忌僵硬。
調心、調息和調身三者是互相依存、互相聯繫、互相制約的。調身是靜坐功的基礎;調心是調身的繼續，是靜坐功的中心環節：調息是調心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到“形神合一”，進入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。
靜坐功的功法以及練功的環境要求，較繁較細，人們應在氣功師或醫師的指導下練功，以防出現“走火入魔”的偏差。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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