經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性,調節大腦神經系統的興奮與抑製作用,增加大腦血流量,改善和增強腦細胞的能量代謝,延緩大腦衰老。氣功是通過動靜結合,運用​​調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡,調整陰陽平衡,強身健體,防病治病,延年益壽。


  按摩是祖國傳統醫學​​的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進行推拿、按摩和揉搓,藉以疏通經絡,調和氣血功能,調整陰陽平衡,達到強身健體,防病治病。以下的按摩方法可以養腦、護腦、健腦。


  1、雙手五指自然分開,似作梳頭動作,沿著前髮際向後梳至後頸髮際。


  2、手指先按順時針的方向,再按逆時針的方向,按摩頭部的百會、太陽、風池等穴位。


  3、以同樣方法,分別按摩手心的勞宮穴和足心的湧泉穴。


  4、對眼、鼻、耳等部位及其有關穴位按摩,以引起神經感受器官的條件反射。


  經常性的按摩可以刺激末梢神經的敏感性,調節大腦神經系統的興奮與抑製作用,增加大腦血流量,改善和增強腦細胞的能量代謝,延緩大腦衰老。


  氣功是通過動靜結合,運用​​調心、調息、調身的共同作用來疏通經絡,調整陰陽平衡,強身健體,防病治病,延年益壽。其中靜坐功是採用坐姿的形式,通過意守的方法,使人體處於鬆弛狀態,使大腦得到充分休息,補充和增強腦細胞營養代謝和中樞神經系統調節功能,延緩大腦衰老。


  調心,是在靜坐時排除雜念,全身放鬆,包括意念(心理)放鬆和機體(生理)放鬆。自上而下從頭經頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部,逐一放鬆。作到意守丹田,心靜神安,從而達到淡泊寧靜、物我兩忘的境界,正如《黃帝內經》所述的“恬淡虛無,真氣從之”。


  調息,是調整呼吸。它是在全身放鬆的狀態下,把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣,用鼻吸氣,呼氣時癟肚子,吸氣時鼓肚子。呼吸要自然,勻慢細長,氣沉丹田:要深呼吸,呼多吸少。經過較長時間的呼吸,不知不覺地進入了入靜的境界,令人感到全 ​​身輕鬆,心情安靜。


  調身,是調整坐姿。可雙腿盤坐,也可雙腿垂坐,但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘。口微閉,舌抵上齶,兩眼微閉,似笑非笑。兩手手心向上(或向下)放在大腿上。姿勢要柔軟,切忌僵硬。


  調心、調息和調身三者是互相依存、互相聯繫、互相制約的。調身是靜坐功的基礎;調心是調身的繼續,是靜坐功的中心環節:調息是調心的延伸。只有將這三者融入一體,才能作到“形神合一”,進入入靜的境界,取得延緩大腦衰老的效果。


  靜坐功的功法以及練功的環境要求,較繁較細,人們應在氣功師或醫師的指導下練功,以防出現“走火入魔”的偏差。


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