自我按摩方法:


  1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)。


  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。


  按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。


  2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)


  位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。


  按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。


  3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用


  位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。


  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。


  4、揉太衝(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一切婦科疾病


  位置:腳大趾與第二趾之間。


  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太衝穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。


  5、按揉三陰交(具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用


  位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。


  按摩方法:用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。


  自我按摩對痛經的治療,一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮後停止,待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前1~2天,隨著經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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