這些小常識你都知道嗎,記下他們會讓你終身受益的
1常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
 6喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9睡前三小時不要吃東西。會胖。
10少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13天天喝水八大杯。
14每天十杯水。膀胱癌不會來。
15白天多喝水。晚上少喝水。
16一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,胃痛。
17多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18下午五點後。大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。
1910種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
21最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
23服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
26幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28蘋果是機車族癮君子家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸。才是最健康的做法。
30女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完後,更年期。
31抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32飲酒導致肝硬化。引發肝癌
33吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
34食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
36食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性
37不抽煙。拒吸二手煙
38適量飲酒,不拚久。不醉酒
39減少食用鹽醃。煙熏,燒烤的食物
40每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42每天攝取均衡的飲食,不過量。
43維持理想體重。不過胖。
44保持規律的生活與運動。
45保持輕鬆愉快的心情。
46正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。


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