夏季夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰延壽美容都有好處。
但須注意：
1午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1－2小時。
2不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10－30分鐘再睡。
3不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。
4要在床上睡，不要伏案或靠沙發椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球手腿麻木某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
5選擇環境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質量，也不要在屋簷下過道里或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降肌肉鬆弛毛細血管擴張汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。
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