關節健康不僅能讓我們運動自如,甚至與我們的健康水平息息相關。骨關節位置發生任何微小的變動,都會造成相應的功能性的紊亂,從而影響人體健康。經臨床研究證實,70多種病症的發病均與骨關節應力異常有關,其形成絕大部分是人們忽視對骨關節的呵護。

  傷骨,隨時發生


  傷骨行為一:隨意坐臥

  如躺在沙發上或床上看電視、看書,會導致胸椎、頸椎錯位,長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外,還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿,會導致骶髂關節錯位,產生腹脹、腹痛,進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早洩等疾病。


  養骨妙招:戒掉躺著看電視看書的毛病,坐姿盡量向後微傾,把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在彆扭,就放心地聽從身體的意願,靠在椅背上舒舒服服地坐著。

  傷骨行為二:運動損傷


  我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節造成肘關節錯位,導致疾病產生。不僅如此,就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動,由於其一側擊球的運動姿勢,以及人們不重視運動前準備活動,通常會造成胸椎和腰椎的關節錯位,導致背痛、腰痛等症狀產生。

  養骨妙招:1、在選擇運動器械時,應該諮詢教練,根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。


  傷骨行為三:女性常見

  分娩對女性骨盆會有不同程度的影響,骨盆變形不僅影響女性身材的美觀,更重要的是恥骨或骶髂關節會有不同程度的錯位,進而引發腹痛、腰痛、月經不調、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由於現在人們對這些問題產生的原因認識不足,經常被當成婦科病治療,卻久治不愈。性生活也容易導致女性恥骨或骶髂關節錯位。


  養骨妙招:1、少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜,太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎症。

  傷骨行為四:不當保健


  有的足療中心,足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐,這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下,容易造成蹠趾關節錯位,導致腳心或大腳趾疼痛,這些症狀有些時候會被懷疑是痛風,進行系列醫學檢驗也無法查明原因。還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者,起初只是有一些胸椎、腰椎的不適,聽說有“撞樹”保健脊柱的方法,嘗試一段時間之後,帶來的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。

  養骨妙招:養生保健行為不能盲目跟風,應聽從醫生或專家的建議,根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。


  傷骨行為五:外傷遺患

  在生活中,也許每個人都有崴腳的經歷,如果不及時將錯位的踝關節復位,就會形成慢性疼痛,數年不愈,有的人其錯位部位會壓迫經筋,影響胃經、膽經、腎經的正常運行,導致相關內科疾病產生。類似問題還有很多,如足球、籃球等運動中,意外衝撞受傷後,若沒及時治療,嚴重的會導致骶髂關節錯位、骨盆移位致右髖關節下移、坐骨神經受到壓迫、右膝關節的脛骨前移。


  養骨妙招:骨骼一旦受傷,一定要及時治療,千萬不能耽誤康復的時機。

  傷骨行為六:隨意坐臥缺乏運動


  現代人多為久坐辦公、學習,過度依賴辦公、生活等自動設施,缺少運動,久之,骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉,對身體的支撐保護能力減弱,有時一個不經意的小動作就造成骨關節扭傷、錯位等意外傷病。

  養骨妙招:適量進行一些運動,如慢跑、游泳等,同時注意攝取足夠的鈣質,從而增強體魄,強化骨骼和肌肉。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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