我長期在室內工作,或許是體質較差、也可能是缺乏鍛煉,雖然才四十不惑,但我卻落下肩周炎、頸椎病等病痛。


  平時,雖然我也採取了理療、打太極拳等方式進行康復訓練,但卻收效甚微。肩周炎、頸椎痛雖然不是器質性病痛,但卻嚴重影響了我正常的工作、生活。


  前些時,單位新分配來一個姓李的轉業幹部。大李在部隊是專門搞體育的,聽說我患有肩周炎、頸椎病後,就鼓勵我學著練習“抖空竹”。


  在大李的示範下,我開始跟他學習“抖空竹”。只見他雙手各持一根頂端繫著棉線繩的小棍子,將空竹繞在上面,自如地提、拉、抖、拋、接,做出各種優美的動作。大李邊示範邊介紹說,抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運動項目。隨著空竹來回伸展兩臂,兩腿交替到位,既要前俯後仰,又要跳躍轉身。雖然不需多大的場地,但運動量卻很大。“抖空竹”能使人體的肌肉、骨骼得到全面鍛煉,特別對防治肩周炎、頸椎病有一定的效果。


  起初,只要堅持“抖空竹”一二十分鐘,我就累得滿頭大汗,而且腰酸背痛。但堅持了一段時間以後,不但疼痛感沒有了,且肩關節、頸椎變靈活了,腹部的脂肪也明顯減少,感覺人有精神了,體力也增加了。


  大李向我介紹說,空竹不但價格低廉,易於學練,而且不受場地、空間限制,男女老少都可參加。抖空竹寓遊戲於運動之中,只要玩得開心,合理掌握運動量,不但能夠達到強身之目的,還能享受到其中的樂趣,其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、划船、打球相媲美。經常適度抖空竹,可舒筋活血,益壽保健。


  有肩周炎、頸椎病的患者朋友們,在緊張的工作生活之餘,不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得當、持之以恆,相信一定能收到良好的效果。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/4810


 


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