在辦公室,經常保持4個小時如下姿勢:上半身前傾5°,低著頭,兩隻胳膊架在桌子上,在與肩外展小於90°的區域活動。當你想變換一下的時候,是不是感覺脖子酸酸的,肩膀皺皺的。知道嗎?這隱藏著潛在的危機,就是我們常說的頸椎病。


  頸椎病再一次成為醫學專家關注的熱點。它不是什麼大病,但卻是“不治之症”。它的發病部位在生命中樞,輕易碰不得,所以治療也只能盡力而為。


  但是醫生不甘於此,目前北醫三院、上海醫科大學附屬長征醫院等正在緊鑼密鼓地研究它的發病機制,以期制定突破性治療方案。


  1993年


  “去,照張CT,等結果出來後再來找我。”大夫冷不丁拋給我一句話。怎麼啦,我不過只是有些頭暈,後背發緊,還用得著拍CT。如果不是妻命難違,我根本不會在這裡消耗掉半個上午。當時為了一個項目的策劃幹得熱火朝天,每天伏案十小時,後果可想而知,累得身體都快酥了,脖酸肩痛,我並沒在意。兩個月,脖子的症狀周而復始,身體慢慢適應了。


  等閒下來的時候,我有意無意地運動運動,不久脖子就感覺比較舒服了,反正,一切似乎都很正常。


  告警信號1998年7月


  1.晚上,我仰倒在沙發里看書,一隻蚊子放肆地從我的耳邊飛過,我放下書張開雙手準備對它致命一擊。當我準備合掌時,我發現我的左手準確地反映了大腦的指令,而我的右手卻慢了半拍。


  2.坐車看報變成了一件困難的事情。我發現自己不能在晃動中看東西,而且只要低頭便會覺得頭暈,甚至噁心。


  3.一天,妻子突然點醒我:“你雙手舉著書看,胳膊不覺得累嗎?”我這才意識到我已經不能低頭看書了,甚至就連低頭拾撿物品都感到困難。我不得不坦白最近太累了,脖子有些發僵,常常頭暈。


  打算見醫生


  偶然和同事談起,他們揶揄地說只要每天像烏龜一樣伸伸脖子,轉動轉動就好了。雖然我屢試不爽,但沒解決根本問題。醫生告訴我屬於輕度頸椎病,目前還不太嚴重。


  對策:頸部健美操+休息目的:仰首抬臂,協調平衡


  1.按摩:直立,兩足略分,雙手手掌按摩臀部,然後手背按摩腰部,最後食指指尖按摩肩背各10次。作用:舒展背肌。


  2.側伸:直立,兩足分開,上身後傾,左手插於腰間,右手抬起,頭和上身順勢轉向左側,低頭4次,換方向。共重複10次。作用:舒展肩關節及腰部肌肉。


  3.上舉:直立,兩足分開,兩手交叉,與肩平行上舉,盡量上舉,掌心盡力下壓。然後交叉手掌反轉,掌心向上伸直上臂,同時頭後仰,直視手背。作用:使肩下有牽拉感覺,鬆弛筋膜。


  4.前仰後合:頭部盡量後仰,雙唇合閉,仰到最大限度,猛低一次,以下頦觸及胸部,重複6次;相反動作低頭到後仰6次。


  5.左轉右轉:左右轉頭,由慢到快,到最大限度,10~15次;頭轉一側,向上抬舉,每側重複4次;頭轉一側,用下頦觸及肩部,每側重複4次;頭部側斜,耳朵觸及肩部,每側重複4次。


  6.頭部旋轉:以頸部為軸心,向下、向右、再向左轉頭為1圈,然後逆方向,共轉動6~10圈;向前伸頸,向上抬下頦,然後復原,再用下頦向下緊貼胸重複4~6次。


  7.放鬆:雙腿分開,微蹲,雙上臂微屈上舉,掌心托向天空;頭後仰。輕輕搖擺身體15次,收操。


  2000年


  在一次高強度工作之後,被稱為人體支柱的脊椎再次向我告警,而且比以往的任何一次都更為強烈。暈眩不斷地向我發動攻擊,我根本無法伏案工作,因為只要頭稍稍往下傾,五臟六腑就像是翻江倒海一樣。有時覺得自己眼前的一切都像是高速旋轉的轉輪,不得不讓自己閉上眼睛。我只能仰頭工作,以至於後來我覺得頭重如“泰山”,令脖子難以支撐。


  最尷尬的事


  在一次老同學聚會上,我正在手舞足蹈地口沫飛揚,猛然一低頭,竟眼前一片“恆星飛轉”,幾步踉蹌,一頭撞到對面的同窗老友前胸,把對方趔趄到了牆上,惹得這位老兄哎喲、哎喲地叫個不停。沒有人知道這是頸椎在作怪,只道是我用力過度,腳跟不穩,大家哄笑不已,而我則好一陣才從旋暈中清醒過來,但是仍然滿眼星光閃耀。有人形容說,如果我當時頭部動作再大些,完全就是一連串鷂子翻身,像抽起的陀螺一般衝了出去,試想我這187公分的身高、190斤的塊頭,做出如此高難度的動作,其靈活性和速度感足夠讓182.5公分的人回味半年的了。由此,我在同學中獲得了一個雅號:“巨陀”。


  再次做CT,醫生的診斷:頸椎間盤變性,頸椎病椎動脈型,伴有骨質增生等等。


  對策:手術醫生解疑:雖然你的症狀較為嚴重,但是手術依然不會推薦。因為椎動脈型頸椎病發病的前因後果還尚無定論,所以手術不能達到希望的結果,又疊加了雙層痛苦,得不償失。可以參考一下《頸椎病的手術適應症》試行草案,椎動脈型頸椎病,頸性眩暈反復發作,經血管造影(一種特殊檢查項目)明確椎動脈受壓部位和程度,非手術療法久治無效,可考慮手術。還是推薦選擇像牽引、理療等保守治療。


  建議:部分頸椎病(像椎動脈型)經保守治療是可以緩解症狀或者達到治癒的,關鍵對各種警告要敏感,儘早就醫,規範治療。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()