專家說,高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程,讓身體有機會好好地新陳代謝,恢復體力,提高免疫能力,因此,6小時的熟睡,比起斷斷續續8小時的睡眠,效果會好得多。


  人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,造成背部肌肉操勞過度,結果產生背痛或背部僵硬,在睡眠時不能使身體保持自然的S形,身體放鬆不下來,從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題,在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。在一項調查中專家們發現,每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛,女性較男性更容易發生這類情況,尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。


  其實並不難做,簡單說就是要“善待”背部,只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背,不論是坐著、站著都要盡量把背伸直,減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。


  做起來的確不難,但做到也的確不容易,關鍵是兩個字“堅持”。雖然睡覺的時間只約佔人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說,高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程,讓身體有機會好好地新陳代謝,恢復體力,提高免疫能力。因此,6小時的熟睡,比起斷斷續續8小時的睡眠,效果會好得多。可別小看這“堅持”二字哦!


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