手臂很粗穿漂亮的衣服很影響整體美觀，讓我們用最簡單的道具來學習一下毛巾瘦手臂法，每日堅持鍛煉一個月下來就可以痩掉手臂上的贅肉。
毛巾瘦手臂法見下圖（適用者：手臂內側贅肉）
毛巾瘦手臂法Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
毛巾瘦手臂法Step２：雙手向上伸直。
毛巾瘦手臂法Step３：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。
毛巾瘦手臂法Step 4：將雙手在向左側移動，重複第二個動作。
下面介紹的兩組也是痩手臂很好的減肥動作
手臂減肥方法，伏地曲臂操適用者：手臂肉鬆鬆 手臂減肥方法Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。
手臂減肥方法Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲後。
手臂減肥方法Step3: 再向上撐地。
手臂減肥方法，畫圈瘦臂操適用者：手臂肥胖
手臂減肥方法Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
手臂減肥方法Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次。
手臂減肥方法Step3:再向內畫圓20次。
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