經過漫長的冬天積累，不僅腰粗了，手臂也粗了，粗粗的手臂如果露出來，就太影響美觀了，下面給大家講講簡單的手臂減肥方法，讓你輕鬆甩掉手臂贅肉。
簡單的手臂減肥方法，仰臥挺身運動
坐在地上，上半身抬頭挺胸，腹部肌肉收緊，肩膀用力，肘部微微彎曲，手掌朝前，膝關節彎曲。
身體自然地向後躺，手臂往內夾，手肘彎曲向後壓。肩部不能同時運動，要控制肩膀的穩定。
重複15次，休息一分鐘後再來兩遍。
簡單的手臂減肥方法， 啞鈴提昇運動
站直，兩腳分開和肩膀同寬，兩手各握住一個啞鈴，手臂伸直，高舉過頭，手肘盡量貼著耳朵，直到腦後。
慢慢向上提起，到達你的極限後，再慢慢放下。重複15次。
簡單的手臂減肥方法，俯身手臂伸展運動
坐在椅子的邊緣上，膝關節彎曲呈九十度，雙腳放平，雙手握住小啞鈴，雙臂下垂，肘部微微彎曲。
同時，上身俯下，握住啞鈴的雙臂位於左右踝關節的外側。收縮上臂外側的肌肉，雙臂像鳥翅膀般展開，直到上臂和肩膀平衡。
這個動作堅持兩秒鐘，然後雙臂慢慢放下，重複10次。
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