下面給大家介紹一種非常容易做的減手臂的動作，對手臂減肥效果還不錯，大家要好好聯繫一下。


　　減手臂的動作1、預備道具——啞鈴或礦泉水


　　減手臂的動作2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直



　　減手臂的動作3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手應靠近臉龐，不可張開



　　減手臂的動作4、雙腳合隴向前伸直，只以腳隨著地



　　減手臂的動作5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下


　　減手臂的動作6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度


　　減手臂的動作7、再以5秒的速度回到原姿勢


　　效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再鬆鬆垮垮，當您走路時，不會再隨著晃個不停。


減手臂的動作


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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