如何瘦大臂已成為很多大臂妹妹頭疼的話題，冬天有衣服遮著還看不出來，可是夏天是屬於女人們的，誰露的越多越漂亮，大臂妹妹哪裡敢露呀，下面我們以啞鈴和球為道具來給大家講述簡單的瘦臂操，大臂妹妹每週做2~3組，每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘，輕鬆瘦大臂。
如何瘦大臂瘦臂操，球上過頭三頭肌伸展運動
雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣)。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。
彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，盡可能的接近。保持這個姿勢1秒鐘，然後回到初始位置。
http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-823.html
勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！
全站熱搜
留言列表
