手臂由於經常向前伸展，會造成內手臂的肉鬆弛，從而產生贅肉，內臂贅肉耷拉著非常影響美觀，所以今天叫給大家幾個簡單的手臂減肥方法減內臂，很簡單只有堅持方能減掉內臂。
手臂減肥方法減內臂1、鍛煉內臂，使之結實
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
手臂減肥方法減內臂2、使雙臂緊張
單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
左右各5秒，共進行5次。
手臂減肥方法減內臂3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。
訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。
在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
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