洗澡時,在身心完全放鬆的情況下,一手按額部,脖子後仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋,效果極佳。


  工作間隙時,輕輕閉合雙唇,舌尖用力頂住上顎,保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次,雙下巴就會在不知不覺中消失掉。


  最簡易的方法就是伸舌頭,不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作,那麼你還可以選擇另 ​​一種方式:把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。  早上起床後,跪在床上,雙膝分開同肩寬,腳尖著床,挺胸抬頭,慢慢後仰,直到雙手抓到雙腳,身體盡量彎成弓形,保持20秒鐘。注意,不要張嘴,否則效果就不明顯了。   


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