在夏天,很多人飽受炎熱之苦,總是感覺沒有食慾,容易疲勞,沒什麼精神。在悶熱的空氣中,還有空氣中夾雜的濕氣,著實讓人有些喘不過氣來。如此一來,中暑的人群急劇增加,伴隨著頭痛、胸悶等症狀,嚴重時,甚至會危及生命健康。我們該如何是好呢?接下來,就讓微微健康網的小編來告訴你!

盛夏養生教您如何躲開暑熱

 

       避開3種情況

 

以下三種情況一定要避開:一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中,沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時,也容易發生中暑。

 

       出現頭暈、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中,但體溫不超過37.5度,這是中暑前期的表現,要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。

 

       如果中暑特別嚴重,會引起熱痙攣,甚至熱衰竭,表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。7月10日,在山東棗莊礦難救援中,3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。

 

       做好7點預防

 

夏天中暑的發生率很高,除了不要掉以輕心,還要做到以下7點:一是充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力;二是適當飲水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;

 

       三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門,不要長時間在陽光下暴晒,悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四,外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等,免受陽光的直射;

 

       第五,運動後及時補水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬鬆,多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

 

       學會4步急救

 

如果發現自己或別人出現中暑症狀,首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領,安靜休息。然後進行物理降溫,用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最後,如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發黃等症狀,應該立即送醫院進行急救,切勿耽誤病情。

  

       看了以上微微健康網小編的3個小竅門,相信大家也知道應該如何躲開這盛夏的暑熱了哦。

 


 

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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