轉眼間冬天就到來了,很多女生就會手冷腳冷,這到底是為什麼?中醫認為,冬季屬陽氣內伏,“陽伏於下,於時為冬。”手足是人體的末端,中醫稱作為“四末”,冬季“陽氣內守,不達四末”,所以容易出現手足冰涼。所以女性不管就算裝再多的衣服也沒用。然而這些女生可以多從飲食入手。下面微微健康網小編與你一起分享6種“回暖養生”的飲食。


  


推薦6款"回暖養生"膳食


 


“回暖術”之飲食篇


 


紅糖枸杞老薑茶


 


紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(姜母),味道辛辣,可以補血活絡。具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老薑枸杞洗淨,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。


 


當歸生薑羊肉湯


 


說起此湯可有來歷,記載於漢代張仲景《金匱要略》,有溫中補血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。具體做法如下:當歸20克,生薑30克,沖洗乾淨,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸後去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調味。


 


肉類


 


肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。


 


根莖類


 


據研究,女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。


 


含鐵食物


 


  缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應多食一些含鐵的食物,如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。


 


含碘食物


 


人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”,碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。


 


小編建議:


 


很多人認為泡腳都是老年人的事,事實上年輕人耐寒能力正在不斷下降,每天晚上泡腳也是促進血液循環的辦法之一。但時間不宜過長,15-30分鐘為宜,身體微微發熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。中醫認為腎開竅於耳,耳朵相當於人體的一個縮影,而腰為腎之府,溫補之,多搓耳朵揉揉腰,也能改善手腳冰冷。


 


小編提醒:


 


各位女性不想成為名符其實的“冰美人”的話,看了以上小編與你分享的6種“回暖養生”的飲食。趕快行動起來吧!通過溫性的食物改善手腳冰冷狀況,讓身體不畏寒冬。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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