轉眼間冬天就到來了，很多女生就會手冷腳冷，這到底是為什麼?中醫認為，冬季屬陽氣內伏，“陽伏於下，於時為冬。”手足是人體的末端，中醫稱作為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。所以女性不管就算裝再多的衣服也沒用。然而這些女生可以多從飲食入手。下面微微健康網小編與你一起分享6種“回暖養生”的飲食。
“回暖術”之飲食篇
紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
當歸生薑羊肉湯
說起此湯可有來歷，記載於漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
肉類
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
小編建議：
很多人認為泡腳都是老年人的事，事實上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進血液循環的辦法之一。但時間不宜過長，15-30分鐘為宜，身體微微發熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。中醫認為腎開竅於耳，耳朵相當於人體的一個縮影，而腰為腎之府，溫補之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。
小編提醒：
各位女性不想成為名符其實的“冰美人”的話，看了以上小編與你分享的6種“回暖養生”的飲食。趕快行動起來吧!通過溫性的食物改善手腳冰冷狀況，讓身體不畏寒冬。
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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