過了夏至，溫度就會越來越熱了。夏季陽氣最盛，養生還是很多人在乎的一件事。而養陽護陽也是一樣要重視的。今天小編來教大家如何從飲食起居各方面養生養心。
1、精神調養
炎炎夏日，酷暑難耐，令人心煩氣躁，情緒不穩，睡眠不佳，會影響血壓、血糖波動，也會讓人覺得五心煩熱。俗話說“心靜自然涼”，是有其科學道理的。這是因為，人體的生理變化與季節一樣，也有相應的節律。《內經》中有臟腑與四季關係記載：“心者，生之本，神之變也;其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”強調養心的重要性，心靜安閒，排除雜念，精神愉快，抵禦時疫，體魄強健。
現代論述：調控心臟活動是自主神經網絡。該網絡分交感神經和副交感神經，兩者既相互依存，又相互制約。前者興奮(例如面臨危險、躁動不安)時，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，體溫升高，機體處於應激反應狀態;後者興奮則有相反的作用。有人做過試驗，熟睡狀態(或心靜下來)時，體內會釋放某種中樞神經遞質，影響下丘腦體溫調節中樞，使人體代謝降低，外周血管擴張，體溫微降0.5～2度，煩熱的感覺得以緩解。
2、飲食調養
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。夏日氣候炎熱，口乾舌燥、食慾不振是很常見的。飲食應以清淡為原則，除多飲開水外，特別提倡多吃青菜、瓜果、豆類。
3、起居調養
夏日起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗洩太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心甚至昏迷。
夏季作息，中醫強調“子午時間”。午時是指上午11～13時，子時是指夜間11時～次日凌晨1時。俗話所說“睡好子午覺”，是中醫養生觀。其主要原則是子時大睡，午時小憩，每天保持7～8小時睡眠。
4、慎防空調病
盛夏，人們喜歡呆在空調房內嘆生活，要知它帶來清涼的同時，也存在某些隱患。最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度，室內室外溫度相差懸殊，忽冷忽熱，易致頭痛頭暈、視物昏花、口乾舌燥，咳嗽流涕等不適。空調不要對準頭部、胸背部。長期待在溫度偏低的空調房，容易引起腰背、肢體關節疼痛。
使用風扇時注意選擇用微風，如果電扇直接吹頭頸部，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流量也隨之減少，嚴重時會誘發腦中風 ;單側面部受涼，可發生面癱，面癱病因尚未完全明確，但目前公認，局部受涼確是誘因之一。
夏至之後，便進入炎熱的夏季。小編提醒大家：從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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