一年有四季,每個季節各有特點。人要適應自然界的變化,合理安排自己的作息時間,養成一定的作息規律,這樣才能達到養生的目的。夏季的到來,很多人都在尋求夏季養生的方法。今天小編就來教大家夏季的養生之道,調理身體,舒適健康的度過夏季,並為秋季準備一副好身體。


  


夏季養生宜夜臥早起忌發怒


 


夏天分為孟夏、仲夏、季夏,就是農曆的四、五、六這三個月。


 


夏天三個月為“蕃秀”。“蕃秀”就是指萬物繁榮秀麗,也就是說陽氣更加旺盛了,天地之氣開始上下交合,樹木萬物開花結果。夏天是炎熱的,赤日炎炎似火燒。


 


◎夏天起居保養要點


 


在夏天要“夜臥早起,無厭於日”,就是晚一點睡早一點起。春天是“夜臥早起”,夏天也是如此。


 


夏天比春天睡得還要晚一些,白天起得還要早一些。為什麼呢?因為白天更長、晚上更短了,所以人的養生也要與陽氣的變化相呼應,要睡得再晚一些,起得再早一些,就是睡的時間比春天還要再少一些。這個時候,要“無厭於日”,就是不要討厭夏天的太陽,不要討厭天熱。


 


夏天雖然比較熱,但不要老躲在家裡,害怕陽光,最好還是使用比較自然的避暑方法。尤其現代人總是待在空調房裡,待在那種人工營造出來的冷環境中,這樣反而對人體不好。


 


要自然避暑,可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗,對人體是有利的。如果你總是躲在空調房子裡面,大量地吹著冷風,喝著冷飲,這種陰寒之氣就會傷害陽氣,把汗都悶回去,體內的濁氣發洩不出來,這樣毛病就出來了。


 


按中醫理論來說,夏天主心,夏天容易傷“心”,要注意預防心髒病。夏天心緒要平穩,如果違背了這個道理,心氣沒有養足的話,就會傷害心氣。夏天是火熱的,秋天轉涼了,寒熱交替,這個季節沒有調整好,就會使得下一個季節——秋天收氣的功能減弱,秋天就容易得瘧疾,俗稱“打擺子”,生病以後會一會兒覺得冷,一會兒覺得熱,到了冬天還可能會重複發病。


 


因為夏天陽氣比春天更往外升發了,所以人的氣息也要向外宣發,人體的養生也要更加地伸展,達到天人合一的和諧狀態。這就是夏天的養生原則——“養長之道”。


 


◎夏天精神調養


 


人在夏天的精神活動受到陽氣的鼓動,同樣處於一種活躍的、精力充沛的狀態,但是在精神方面要避免過分的亢奮,要保持良好的心態,要像花蕾一樣,適當地釋放自己的精力。


 


夏天最容易使人發火,夏天為火,天氣的炎熱使人容易激動、發火。雖然我們應該適量地把自己的情緒發洩出來,使得體內的陽氣能夠向外宣通、發洩出來,不要把心中的陽氣憋在身體之內;但是也不要太過分,如果過分的話,氣息就會洩掉。我們採用的養生方法是適應自然而不是逆自然而行,要注意情緒不要激動,讓它慢慢釋放。


 


有一個詞“苦夏”,就是說夏天的時候很苦,原因就是陽氣太盛,天氣太熱。微微健康網小編提醒您在這個時候,我們就要晚睡早起,不要亂生氣哦。


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