瑜伽裡很多動作,哪個瑜伽動作可以豐胸呢?瑜伽豐胸動作圖片有哪些呢?下面就讓gougouwo小編帶您去看看瑜伽豐胸的動作吧。



 


瑜伽豐胸動作圖片◎站姿動作


 



瑜伽豐胸動作圖片



山式站姿預備



1、山式站姿預備。


瑜伽豐胸動作圖片


雙腳打開約一倍半肩寬


2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。



瑜伽豐胸動作圖片



吐氣時,上半身往前彎


3、吐氣時,上半身往前彎,後腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷後腿肌腱。


瑜伽豐胸動作圖片


採散盤坐姿


瑜伽豐胸動作圖片◎坐姿動作1 1、坐姿,採散盤坐即可。



瑜伽豐胸動作圖片


雙手在胸前合掌


2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。



瑜伽豐胸動作圖片◎ 坐姿動作 2



瑜伽豐胸動作圖片


雙腿彎曲跪地


1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預備。



瑜伽豐胸動作圖片


雙手往後置於臀部後方的地板



2、雙手往後置於臀部後方的地板,吸氣時身體挺胸後仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣,盡可能保持平穩呼吸,做好動作。



瑜伽豐胸動作圖片◎ 坐姿動作 3



瑜伽豐胸動作圖片


採散盤坐姿


1、採散盤坐姿預備即可。



瑜伽豐胸動作圖片



雙腿彎曲往右邊放下



2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預備。


 


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