俗話說得好:“一日這計在於晨”早晨剛起來的時候做做運動保健,做做運動美容這些效果是非常好的!


早上怎麼保健

方法/步驟


  早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次,然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反复搓臉20次,有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗寒能力、醒腦和預防感冒的功效。長期堅持,還能減少面部皺紋,改善容顏。


早上怎麼保健

  像貓兒一樣熱身


  起床前,趴在床上,撐開雙手,伸直併攏雙腿,翹起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下臀部。如此反複數十次,可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節,促進全身氣血通暢,防治腰酸。


早上怎麼保健

  晨起三分鐘,做好不中風


  手指梳頭1分鐘。雙手手指由前額至後腦勺梳理,長期堅持可使頭髮烏黑光亮,並防治腦部血管疾病。


  伸屈四肢1分鐘。手腳彎曲伸直反復運動,伸屈運動能增強四肢關節的靈活性,並防治急、慢性心腦血管疾病。


  輕摩肚臍1分鐘。掌心交替輕摩肚臍,能有效防治中風。


  搓搓耳,防耳鳴


  早晨醒來,別忙著起身,先用雙手手指輕揉左右耳輪,直至發熱舒適。每天堅持,對耳鳴、目眩、老年健忘等症都有防治功效.堅持早起叩齒,老年好牙口


  早上起床先用食指輕叩牙齒,可以幫助牙根和牙齦活血並能健康牙齒,扣齒完畢,再練習捲舌,可以增加舌頭靈敏度,讓舌頭靈活自如。


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