腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除平時要注意改善營養和勞逸適度外,也需要積極鍛煉,腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做,能治療慢性頭痛、神經衰弱等症,也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發生。


  做操前,意念要集中,呼吸要均勻,按手法的順序去做,手法用力要緩慢,柔和而有節奏。按揉穴位或部位時要找准穴位,最好能使之有酸脹感,這樣效果會更好。


  腦保健操的節拍是四八拍,共有六節。具體做法是:


  第一節按揉風池穴風池穴位於人體項後枕骨下兩側凹陷處,相當於耳垂齊平。用兩手中指指腹按在穴位上,按照四八拍的節拍,向裡向外交替按揉,第1、3節拍向裡揉,第2、4節拍向外揉。


  第二節按揉攢竹穴攢竹穴位於人體面部,眉毛內側邊緣凹陷處。做這節時,可以先把兩肘放在桌面上,兩手半握拳,拇指伸開,用兩手的拇指尖按在攢竹穴上,按四八拍按揉。


  第三節按揉太陽穴太陽穴位於眉梢與外眼角連線中點,向後約1寸凹陷處。找准穴位後,用兩手中指的指腹按照節拍按揉。


  第四節按揉百會穴百會穴位於頭頂部正中線上,距前髮際5寸,或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。用右手中指指腹按壓在這個穴位上,再用左手的中指重疊在右手中指上,隨節拍按揉。


  第五節掩耳彈腦法這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔,兩手的食指架在中指上,按節拍在後腦部彈擊。


  第六節屈指按頭法兩手五指屈曲,按在髮際邊緣。指尖用力下按,按照節拍一直按到頭頂。


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