穴位是在人體分佈體表的髒腑經絡循環路線中,對氣血匯聚、傳輸與出入特定點的統稱。穴位既是疾病的反應點,也是針灸推拿等的刺激點。穴道位於“經絡”(人體能量的通路),人體總穴位數目繁多,不同穴位有不同的功能。 

  身體疼痛部位對應穴位 

  眼睛疲勞:睛明穴 

  晴明穴位於鼻樑與內眼角交界凹陷處。 

  過度疲勞時,眼睛也會“抗議”,變得乾澀,甚至視力模糊。經常按摩睛明穴,可以有效促進血液循環,舒緩眼睛乾澀、消除疲勞,具有止眼痛和明目的作用。 

  按摩方法:雙手互相摩擦直至感覺溫熱,將掌心覆蓋在眼睛上。另外,也可以雙手拇指分別點按雙側睛明穴,不可太大用力。 

  腸胃不適:足三里穴 

  足三里穴位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處。 

  飲食不定、奔波勞碌很容易使腸胃出問題。足三里穴是調理腸胃功能的重要穴位,胃痛、脹氣、消化不良、便秘、肚子痛等症狀都可以緩解。 

  按摩方法:以食指或拇指按壓雙腳足三里穴數分鐘,以產生輕微酸脹感為宜。 

  腰背疼痛:腎俞穴、委中穴 

  長時間站立或靜態生活方式,往往會造成腰部筋膜、肌肉、椎間小關節等部位扭挫損傷。經常搓揉腎俞穴和按壓委中穴,能夠有效改善腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。 

  腎俞穴位於人體的腰部,與肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。 

  按摩方法:雙手握拳,將拳頭貼於腎俞穴反复揉搓幾分鐘,或直接以手指按揉腎俞穴至出現酸脹感,感覺腰部微微發熱。 

  委中穴位於大腿後側,膝窩中央兩條筋之間的位置。 

  按摩方法:兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴,連續做幾分鐘。也可以兩手拇指端按壓兩側委中穴。 

  足根痛:阿是穴 

  阿是穴一般隨病而定,沒有固定的位置或名稱,取穴方法主要以壓“痛”點為標準。 

  行走或站立太久往往引發足跟痛,這是一種足跟部周圍疼痛的現象。除了通過多休息,減少行走或站立來減輕局部炎症反應,也不妨善用阿是穴來達到緩解疼痛的效果。 

  按摩方法:雙手握空拳,於患處用手指輕輕按壓數次。 

  肩頸酸痛:風池穴、肩井穴 

  肩頸酸痛通常是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位之間的疼痛,大部分的肩頸酸痛是因肌肉疲勞或韌帶受傷而引起的。可多按壓風池穴或拍打肩井穴改善肩頸循環。 

  風池穴位於耳後頭枕骨下,髮際內凹陷處。 

  按摩方法:雙手交叉放在頭部後方,以拇指順時針按壓風池穴,直到感覺酸麻即換方向。按壓時必須“從淺到深,從慢到快”循序漸進,切勿操之過急。 

  肩井穴位於肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點)。 

  按摩方法:以右手空心掌拍打左肩井穴,左手掌心拍打右肩井穴。根據個人情況拍打10~20分鐘左右。 

  頭痛:太陽穴 

  太陽穴位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。 

  工作疲勞、承受巨大壓力,很容易出現各種小毛病,例如:頭痛。當頭痛來襲時,不妨先用穴位按摩的方式緊急處理。 

  按摩方法:用左右掌心上下搓揉兩側太陽穴,同時配合適當的按壓力度,持續按壓幾秒鬆開後再按。可重複進行至感覺比較舒服為止。 

  推拿按摩功效 

  1.整骨理筋:運用不同的推拿手法調整人體筋腱,達到消炎止痛的效果,同時可以起到整骨的作用。 

  2.舒筋活絡:促進人體血液循環,讓氣血能更好地運行。 

  3.散瘀止痛:緩解各種疼痛和淤腫症狀。 

  4.祛風除邪:消除經絡、臟腑間滯留的風邪,緩解疼痛。 

  找准穴位,施以適當力道,關鍵時刻自己也能輕鬆自救。 

  每日多按摩穴位不僅有益健康,還能達到延年益壽的效果。自我保健按摩,不需要太多技巧,只要找對穴位,運用適當力道就能有效緩解疼痛。 

  按摩推拿保健手法:推拿按摩有很多種手法,但一般自我保健主要使用以下幾種。 

  揉法:用手指、掌根等在穴位周邊做輕柔和緩的迴旋揉動。 

  拿法:以大拇指與食指、中指或大拇指與其他四指用力提捏或捏揉肌膚。 

  拍法:以掌面、掌緣、掌背等部位進行平穩而有節奏的反复拍打。 

  按法:以指、掌在身體部位逐漸用力向下按壓部位或穴位。

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()