如何做呢？超實用5招，還很簡單，保住你下焦的陽氣。來！一起做吧！
首先，這思想上要懂得一個“理”。還是打比方來說吧，自然界的現像中，火向上炎，水向下流，所以人體最容易出現的也是火向上沖，寒向下滲。要想減輕下焦的寒邪，就得反其道而行，使水向上流，火向下移……
︱使水向上流，這一點需要肝氣的升發︱
人嘛，心情就要舒暢，需要親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身機體的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁。羅大倫老師也認為要帶孩子多接觸自然，美妙的自然對孩子身心的鬱結狀態有疏解的作用，能調整好孩子的暴躁脾氣，讓肝氣的功能正常。
熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰傷了，不足了，肝氣再調達也沒有用，也無法濟心火。有人說“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”，這話不假。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。
（不都說了嘛，美女也是睡出來的）︱使火向下移，需要藉肺胃之氣的下降︱
現代誘惑多，無規律的飲食、心浮氣躁，均會影響心氣的下移，不能下交於腎。看看氣定神閒之人，很少會出現上焦火重，因為上焦的火被肺氣收斂，向下移行，溫暖腎水了，充養腎陽了。
方法很簡單，正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，呼氣時想著你的雙膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘後，你就會感到膝蓋發熱，有關節炎的病人，就會感到膝關節很舒服，在向外散涼氣；有痛經的女性患者，就會感到小腹部慢慢發熱起來，痛經的病也就慢慢好了。
通過調整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來散自身的寒邪，不僅僅能治病，更能強身健體，通過心火的下移，補養虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情寧靜下來，人的處事心態也會發生變化，看問題也會長遠一些，心靜了，思想就遠大了！
（看看氣定神閒的老道長，還會浮躁嗎？）
五味養五臟，飲食之味過偏，也會影響人體氣機的升降，寒熱的對流。yangshengzhu.com
現代很多人飲食無辛辣之味則無以下嚥，又經常咽喉腫痛，同時經常出現腰酸腿軟的現象，通過服用小柴胡顆粒配六味地黃丸，是能緩解病情，但雖能取得一時之效，若生活習慣不改變，則永遠難以治愈。農村有一句土話：“病號不忌嘴，大夫跑斷腿！”說的就是這個理。
對於那些嗜辣成性的朋友來說，也有個緩解的辦法。辛味的作用是發散，酸味的作用是收斂，因此，如果經常食用辛辣之味的人，平時不妨多吃點酸味食物，借用酸味來收斂肺氣，這樣對身體是有利的。
辛味入肺，過食辛辣之物，會導致肺氣宣發過度，影響心火的下交。同時按照五行相剋理論，肺屬金，肝屬木，金能克木。過食辛味，導致肺金過亢，克制肝木，肝木的調達之性受到抑制，也阻止了腎水上達濟心火，所以過食辛辣之物，不僅影響心火下移，同時也影響腎水的上升。
︱什麼？還和我說你沒耐心，好吧！出大招︱
這個方法也簡單，尤其適合那些長期心情急躁，一時可能無法適應，可能找不到感覺的人。
所謂金雞獨立，大家小時候應該都玩過。就是一個腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3-5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天2次即可。
站立的時候細細體會就能發現，一隻腳站立時人體容易出現不平衡，就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨立的姿勢，人體的能量就會向下移行，心火就能下交於腎，這就達到了目的！
不僅心腎不交的可以練習，肝陽上亢的血壓升高、頭脹痛、頭昏的患者也可以練習；經常腰酸腿軟的患者也可以練習。其實也是一個理——氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉！
此文在編輯時，有朋友疑惑地問我，大夏天的，陽氣這麼充足，幹嘛還要養陽、補養？且聽聽：
什麼是“養”？是順應的意思，也就是說要順應自然規律，順應四季的自然屬性。
春夏之季，萬物欣榮。人體內的陽氣也隨之逐漸升發強大。這個時候補益陽氣，就好比在盪鞦韆時，想要讓鞦韆盪得高，只需順著鞦韆的運動軌跡輕輕推一下就好，並不需要費太大力氣。補陽也是一樣，在萬物抽枝發芽、開花結果之時，我們人類也順應這一大勢進行補益，就能收到事半功倍的效果。
怎麼樣？是不是真的很簡單。簡單的事情反复做，一定會有意想不到的效果。（本文摘自本站微信，微信號：yangshengzhu_com）
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