疾病的初期往往不易被人們察覺,以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩,就可以調節機體的功能,達到增強體質、疏通經絡、防病抗衰、延年益壽的效果,如摩腹養生法就是其中之一。


  摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法,在我國已有數千年的歷史。名醫孫思邈就以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的養生之道。其實,摩腹就是一種簡便易行適宜於中老年人的自我保健方法,一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便,取仰臥姿勢,全身肌肉放鬆,排除雜念,意守丹田,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊於右手背上,做順時針方向按摩,由臍部逐漸擴大到全腹,然後縮小按摩範圍,回到臍部。此後,再交換左右手的位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時針方向按摩,次數不限。按摩時要用力適度,以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過飢或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時,則不宜做摩腹。


  中醫認為:“背為陽,腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈,又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐,脾主升,胃主降,脾宜升則健,胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常,使機體保持陰陽氣血的相對平衡。


  現代醫學認為,腹部按摩可促進胃腸及腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液的循環,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增多,人體得以健康益壽,從而達到養生保健的目的。


  實踐證明,摩腹不僅可以養生,而且對多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便秘、遺精等都有輔助治療作用。另外,由於摩腹能刺激末梢神經,使毛細血管擴張,皮膚組織的廢棄物被排除,有消除腹部脂肪和減肥的目的。


  總之,按摩腹部能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,消內生之百痰。摩腹養生法可以說是既不花錢,又不費力,只要長期堅持,就能收到良好的養生保健效果,中老年朋友不妨一試。


 


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