心臟、動脈、靜脈連接而成的一個封閉的循環系統。要是把全身血管單根排列一下的話,它的自然全長約15萬公里,長度就可繞地球四圈。而全身血液在24小時的循環總里程約為26.4萬

    大家要知道人體心血管系統是由心臟、動脈、靜脈連接而成的一個封閉的循環系統。要是把全身血管單根排列一下的話,它的自然全長約15萬公里,長度就可繞地球四圈。而全身血液在24小時的循環總里程約為26.4萬公里,這就比長江、黃河相加的總長度還要長了20多倍。有些人將血液和血管比作“生命的蠟燭”,如果這二者出了毛病時,生命就不能放出光和熱。那麼,如何維護血液和心血管的健康呢
    現在血栓栓塞性疾病被稱為生命的“隱形殺手”,它導致的死亡已佔全球每年總死亡人數的51%。心腦血管病已成為人類死亡的主要原因。要預防血栓性疾病就要做好下面的這幾點,可以幫助您大大降低患病機率。

    其一、注意“抗旱”:老年人血液多較粘稠,多呈高凝狀態,切忌血中水分不夠。故要在平時餐飲之外,另加6杯20—25℃的白開水或淡綠茶水,每杯200毫升(約中等大的碗半碗)。

    其二、戒菸:煙中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物質對血管內皮細胞危害極大。

    其三、心理要平衡:做人要樂觀:可改善血管壁功能和血液中的物質代謝。

    其四、適量運動:即是有氧運動。運動不足,可引起血液中的不良脂質增多並沉積於血管壁上,促進血管硬化。如每日堅持半小時的健身鍛煉(有氧運動),則能舒張血管,增強其彈性和韌性,且能提高被稱為“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平,清除血管壁上的不良脂質,保護血管壁。

    其五、合理飲食:

    1、清淡為主,防止營養過剩,切實做到“三低”——低鹽、低糖、低動物脂肪。

    2、鹼性食品可防止不良物質在血管壁上沉積,預防血管硬化。故要常吃綠色蔬菜瓜果、牛奶、豆類、粟子、杏仁、山芋、土豆、西紅柿、桔子等鹼性食品。

    3、常吃有鱗海魚、紅葡萄、紅葡萄酒(每日1—2兩)、芥菜、紅蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麥、紅薯、核桃、香茹、草莓、菠蘿、菜椒、檸檬等具有活血化瘀(抗凝、降低血液粘稠度)的食品。

    4、不吃油炸、熏、醃食品。

    5、不暴飲暴食。

 

文章來源:百科健康網。如需轉載請註明來源www.100kjk.com百科健康網是一個生活小常識,健康養生小常識,女性百科知識,兩性健康知識為主題的生活百科類門戶網站。

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 鄭老師(修理人) 的頭像
    鄭老師(修理人)

    鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()