健康飲食讓你吃出美麗 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　美容應該從體內環保做起，不是嗎?單靠化妝品外敷是不夠的！　　大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大！飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營養才能維持健康；其次，你需要減少飲食中的毒素。　　生食新鮮蔬果時所得到的氟維生素 A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食；生的蔬果也含有能夠促進消化改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題！　　除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮蒸稍微烤過的食物或生食。　　此外，留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上，或者因為你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了！　　盡量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維，你將發現不但排便順暢，皮膚也變得乾淨有光澤了！蘋果李子等水果或堅果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對堅果過敏，可能會因此長痘痘，所以，同樣的，請你留意皮膚的反應！　　攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然後觀察健康的改善或變化狀況。