現在人們的物質需求基本滿足，所以更多的人關注夏季養生之道，女人養生很重要，食物是最好的美容品，既有又益健康還可以達到美容的效果。俗話說：吃什麼補什麼。但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎？快來看看下面的介紹吧！
夏季養生之道護膚：西藍花
它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的" 抗癌戰士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A 、維生素C 和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。夏季養生之道的食物營養嗎?現給你提供一張全身的" 食物地圖" ，夏季養生之道告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。 夏季養生之道護眼：紅薯
維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
夏季養生之道護髮：海帶
夏季養生之道說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如夏季養生之道能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
夏季養生之道護腦：菠菜
夏季養生之道中因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於" 還原食物" 呢?專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
夏季養生之道護肺：番茄
英國的最新研究發現，夏季養生之道中每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
【文章來自】夏季的養生之道 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123552800013.html
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