瘦身不只是一種對外形美的追求,也是對身體健康的追求,它代表了一種生活態度;那就是:積極營造自我。為了愛情、事業、美麗、健康,各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試。但行動上的積極減肥,不是脫離開人的心理而存在的,有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持,但不久就開始放鬆要求,並使體重發生了反彈。如此反复上幾回,最終失去減肥的信心與意願。    


       瘦身減肥的同時,胸部似乎也縮小了很多。這是正在減肥的女性都曾碰到過這樣的題目,是不是由於在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉,使乳房變小了呢?儘管瘦身運動會減小胸部,但做一些恰當有效的運動,可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。


      一、日常護乳       1、留意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。        2、逐日清晨或夜晚做數次深呼吸,可使胸部得到充分發育。你知道如何正確呼吸嗎?        3、胸部推拿,正確方法逐日推拿美胸。女人自檢,要全年庇護乳房哦        推薦美胸產品品牌 :碧歐泉Biotherm           品牌:嬌韻詩Clarins適用  豐胸        4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撑、擴胸健美操等。         5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保護你的胸部,襯托到合適的位置,減少地心引力的作用,減少外界對它的傷害。



       二、具有美乳功效的瘦身運動         推前運動 


       1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲        2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手        3、可連續做幾遍。         游泳     我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。


      牽拉運動


      1、站或坐著       2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,       3、當兩臂快要相碰時停止;        4 、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。 


       屈伸運動


    屈伸運動與傳統的俯臥撑很像,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。


       三、專門豐胸的小動作


       簡易舉重:


       1、躺在地上,雙膝屈曲。


       2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。         3、將啞鈴慢慢舉向上。        4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。        5、重複動作3及4次,吸氣。        上肢練習        1、跪在地上。


       2、俯身向前,雙手放在地上,兩手間隔約即是肩寬。        3、保持背部挺直及臀部收緊。        4、雙臂慢慢屈 ​​曲,胸靠向地面。        5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。



       6、重複動作4及5次。


       三、減肥不減胸飲食補充很重要      為了減肥,有些女性特別限制脂肪的攝進量,結果造成營養不良,身體消瘦從而導致乳房變小,大大降低了美感。所以在減肥期間更應該留意飲食上的題目。        1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯躲脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。       2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。        3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。        4、激素在乳房發育和維持其飽滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食品。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食品中。      推薦幾種食品幫你豐韻性感:黃豆+青豆+雞翅;枸杞+酒釀+鵪鶉蛋;花生+黑芝麻



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