35歲的張先生是公司的公關經理,平時聚會,應酬繁多,秉著“酒逢知己千杯少,一醉方休顯真情”的觀念,每次都是無肉不歡,無酒不暢,再加上平時大都以車代步,運動量少,長期如此,不僅早早就長出“將軍肚”,還躋身“三高人群”,得了脂肪肝。
隨著生活水平的逐漸提高,飲食結構發生了重要改變,進食高脂肪、高膽固醇和高醣類食物明顯增多,肥胖者和高脂血症越來越多,而與高血脂有“孿生兄弟”之稱的脂肪肝也隨之增多。目前脂肪肝發病有低齡化趨向,30歲至40歲的城市白領,特別是公司的經理、白領,由於工作繁忙、運動量少、出門開車或坐車,應酬多、飲食不正常,已經成為脂肪肝主要人群。
一般性輕度脂肪肝無明顯不適,中度以上至重度脂肪肝會出現四肢乏力、右肩背疼痛發脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口乾、口臭、食慾不好、飯後腹脹、噁心、肝區不適、大便忽乾忽稀等。
營養失調、大量飲酒、糖尿病、不良的飲食習慣等都可能誘發脂肪肝,所以要做到預防,一定要注意合理飲食,適當運動,改變不良生活方式,預防早期脂肪肝發生。一旦患上了,儘早治療,戒酒限食,經常體檢。
推薦幾個與脂肪肝有關的穴位,沒事多按摩按摩,即使看電視的時候,也可以築起一道健康防線。
足三里------舒肝理氣,通經止痛,強身定神。
方法:以拇指或食指端部按壓雙側足三里穴。指端附著皮膚不動,由輕漸重,連續均勻地用力按壓。
肝炎穴------疏通經絡,補虛瀉實,行氣止痛。
方法:下肢膝關節屈曲外展,拇指伸直,其餘四指緊握踝部助力,拇指指腹於內踝上2寸之“肝炎穴”處進行圓形揉動。
大椎穴------疏通經絡、祛風散寒,扶正祛邪。
方法:坐位,頭略前傾,拇指和食指相對用力,捏起大椎穴處皮膚,作間斷捏揉動作。
掐內、外關穴-------能通經脈,調氣血
方法:以一手拇、食指相對分別按壓內關、外關穴位,用力均勻,持續5分鐘,使局部有酸重感,有時可向指端放射。
Tips:脂肪肝與飲食結構有著很大的關係,與其浪費高額藥費在降脂上面,不如日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物,從根本上抑制脂肪的堆積。
牛奶中的的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。海帶含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇,蒜中含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,而蘋果中豐富的鉀,則可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。另外,枸杞子、葛根、馬蘭等經常用的到中藥,芹菜、紫菜、香菇、胡蘿蔔、山楂、無花果等食品也可以起到降脂作用,患了脂肪肝的人不妨經常選食。
貪杯男:呵護心肝食療方
貪杯男性分兩種,一種人迫於工作需要,不喝不行,經常以喝酒為手段來應酬客戶,本身並無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群,嚴重的可致死亡。
介紹個大家都知道的秘方吧,貪杯男士不妨試試看。
五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬製。
功效:五味子可以養肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
http://www.lzyysw.com/zhongyi/detail/341
來源:老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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