1.施內科按摩基礎手法。著重按揉心俞、脾俞、膏肓穴各約半分鐘。
2.按揉三陰交穴1分鐘。
3.按揉足三里穴1至2分鐘。
4.掐按兩內關、神門穴各1分鐘。
5.推摩印堂穴約2至3分鐘。
6.睡覺的姿勢對失眠者亦有關係，臥功共有側、屈、俯、仰、墊五種，下面介紹兩種睡覺的姿勢：任採取一種，堅持以恆，可以加快入睡。
(1)右側臥位：枕頭不宜過高，右上肢屈肘90度，右手心朝上，放置在臉前，右腿自然伸直，左腿屈膝大於90度，放置在右腿前方，左上肢自然伸直，放置在身體左側，左手放在左胯部。
(2)墊法：仰臥位，兩腿自然伸直，屈肘，兩手握拳墊在背後，以兩拳的掌指關節部位抵觸背腰部脊柱兩側，十次呼吸後向下移動一拳的距離，慢慢挪移至骶部為一遍，兩手、肘自然伸直放置身體兩側。如不能入睡，再照上法反复做3至5遍，一般可以入睡，有時兩拳在墊背的過程中即能入睡。
做以上兩種方法時，一定要全身放鬆，排除雜念，呼吸均勻。
http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/7821
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。
全站熱搜
留言列表
