1.預備式


  坐位或站位,全身放鬆,雙眼平視微閉,呼吸調勻,靜息1-2分鐘。


  2.指掐合谷穴:


  用拇指指尖,按於對側合谷穴,其餘四指置於掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5-l分鐘。


  功效:疏風解表,活絡鎮痛。


  3.按揉下關穴


  用雙手中指或食指指腹,放於同側面部下關穴,適當用力按揉0.5-l分鐘。


  功效:疏風清熱,解痙止痛。


  4.按壓頰車穴


  用雙手拇指指腹,放於同側面部頰車穴,適當用力,由輕漸重按壓0.5-l分鐘。


  功效:解痙止痛,活血消腫。


  5.按揉風池穴


  用雙手拇指指尖,分別放在同側風池穴,其餘四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5-l分鐘。


  功效:祛風散寒,提神醒腦。


  6.指掐少海穴


  用拇指指尖,放在對側少海穴,適當用力掐0.5~1分鐘。


  功效:祛風散寒,通絡止痛。


  7.按揉陽溪穴


  用拇指指腹,放在對側陽溪穴,適當用力掐0.5~l分鐘。


  功效:通腑瀉熱,清熱止痛。


  8.掐牙痛穴


  用拇指指尖放在對側牙痛穴,適當用力掐0.5~1分鐘。


  功效:活血止痛,通絡解痙。


  9.揉按面頰部


  用雙手掌掌心,分別放在同側面頰部,適當用力揉按0.5-l分鐘,以面頰部發熱為佳。


  功效:活絡散寒,緩痙止痛。


  10.推行間穴


  用一手拇指指腹放在對側行間穴,適當用力上下推動0.5-1分鐘。


  功效:消腫止痛,通經活絡。


  自我按摩可在疼痛時操作。面部按摩時,用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳,以按摩患側面部為主。肢體按摩可取雙側穴位。平時還應注意口腔衛生。


  小貼士:


  合谷穴:位於第二掌骨中點外側,即虎口處。


  下關穴:位於耳屏前一橫指處,為兩顴弓與下頷切跡所形成的凹陷處。


  頰車穴:位於兩下頷角前上方一橫指,用力咬牙時,咬肌隆起處。


  風池穴:位於頸後大筋兩旁外側凹陷處。


  少海穴:屈肘,位於肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。


  陽溪穴:拇指向上翹起,位於拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間凹陷處。


  牙痛穴:位於手掌面第3、4掌骨之間,距離掌橫位約1橫指處。


  行間穴:位於足背第l、2趾間,趾蹼緣後方赤白肉際間處。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()