眼球是眼睛的重要組成部位,眼球是身上最“嬌氣”的部位,平時做眼部按摩,大家都會小心翼翼地避開它。其實,只要用對了方法和力道,按摩眼球對護眼是大有裨益的。


  用手輕輕按壓眼球也被稱為“摩目”,是眼科醫生經常使用的一種保健手法,不僅能增強睫狀肌的調節功能,還能減少青少年近視的發生,緩解中老年人視疲勞,並延緩眼部衰老。


  仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。


  不管哪種方法其力度都應為手指有壓陷感,但又不能讓眼球有脹痛和冒“金花”的感覺。摩目一般建議在上午10-11點,下午4-5點進行最好,因為此時眼睛最為疲勞,每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更佳。


  青光眼或青光眼術後以及一些需要治療性按摩的患者,應在醫生指導下進行。高度近視、病理性近視及患有玻璃體、視網膜增質性改變和白內障術後三個月以內的患者應慎用。


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