睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。


  1.甲端摩手:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1-2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。


  2.雙掌搓耳:即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1-2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。


  3.雙掌搓面:即兩手掌面緊貼面部,以每秒种兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1-2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。


  4.搓摩頸肩:即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側1-2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。


  5.推摩胸背:即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和后腰部,共約2-3分鐘,可強心、健腰、疏通臟腑經脈。


  6.掌推雙腿:即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。


  7.交換搓腳:即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2-3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。


  8.疊掌摩腹:即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1-2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2-3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。


  施法時需閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放鬆,1-7法可採用坐位操作,第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作,滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12-18分鐘,年老體弱者可施法12分種,年輕體壯者連續施法18分鐘,施法後肢體輕鬆,應安然入睡。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()