按摩湧泉穴先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100餘下。人體諸多經脈都匯集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼症狀的康復。


  按揉氣沖穴(大腿根裡側) 此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。


  按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼) 稍用力各拍打100餘下。


  據動則生陽的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外,還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些。


  食療也能改變陽氣虛弱狀況,增加機體熱量。如常飲用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量,每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。還可適當吃羊肉、狗肉等,暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕,同時應做好身體的保暖工作。


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