在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花幾分鐘，不僅可減輕身體的不適症狀，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，這樣可以疏通經絡、振奮臟腑，對全身起保健作用。然後，用拇指、食指上下摩擦耳輪部10餘次，可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛以及頭痛、頭暈等。
摩擦完畢，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症，是美容要法。
最後，再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10餘次，使之發熱，這一手法對內臟有很好的保健作用。
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