月經不調是婦女月經病的俗稱,指月經的周期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期,月經量過多、過少或閉經等。

  引起月經不調的原因很多,如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為,本病與腎、肝、脾三臟有密切關係,多與臟腑功能失調,氣血失調,衝任不固有關。

  1.預備式

  平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分鐘。

  2.團摩下腹

  左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分鐘,以皮膚發熱為佳。

  功效:益氣壯陽,交通心腎。

  3.團摩臍周

  左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘,至腹部發熱為佳。

  功效:溫經散寒,調理氣血。

  4.揉按關元穴

  右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5-1分鐘。

  功效:滋養肝腎,調經止痛。

  5.搓擦腰骶

  將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘,以腰部發熱為佳。

  功效:強腰壯腎,活血通絡。

  6.揉按腎俞穴

  兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0.5-1分鐘。

  功效:溫補腎陽,強腰壯骨。

  7.按揉足三里穴

  將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三里穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

  功效:補脾健胃,調和氣血。

  8.掌揉血海穴

  將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

  功效:活血化淤,通絡止痛。

  月經期間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

  有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看,也許會有不錯的效果。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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