夏天的3個月是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時候，根據中醫“夏季養陽”的道理，空調族需要注意對自身陽氣的充實，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。 使用空調時的室溫究竟多少為宜呢？一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應該是26—27℃，室內外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應再高1—2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調到24℃以下。 特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間，或直接對著風扇吹。因為人在出汗時，毛孔本來是敞開的，突遇寒涼，毛孔關閉，會造成汗閉，從而引發感冒，出現發熱、頭疼等周身不適。空調引起的感冒，在性質上往往屬於寒、熱、濕夾雜，治療應以宣肺解表、清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒、藿香正氣膠囊等。
省中醫院門診傳出的信息表明，每到盛夏，都會有不少頸肩疼痛的病人前來求治，這些病症大多是長時期呆在空調房中引發的。按照中醫理論，背屬陽，易受陰氣襲擊。而頸部又正是各陽經交會部位，更容易受風邪侵犯。因此，在空調房間要注意肩頸部的保暖。 在空調房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心、眩暈，還會伴隨食慾低下、腹瀉腹痛等症狀。如果空調族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表裡受寒。
這時喝點薑茶，有助於驅逐體內風寒，有效預防空調病。在喝生薑茶的時候，取生薑3—5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生薑的效力發揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內加熱3分鐘。
薑茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，並增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生薑茶裡加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。喝生薑茶的時間最好安排在每天晚上下班回家後，這樣可以祛除整天的寒氣，有助於身體在夜間調養、恢復。不過，體質偏熱的人就不適合在夏天吃生薑了。 陸為民博士建議，夏季最好不要長時間呆在空調房，可適當在戶外運動，以出微汗為宜。作為日常飲料，夏天宜多喝淡綠茶水，有助於清熱消暑，解膩去濕。要注意的是，喝濃茶反而會駐濕。
如果長時間處在空調房內，一定要以清淡、營養的食物為主，飲食要健脾養胃，有利於消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況。
一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。所以在盛夏，“空調族”平常應多吃清熱、利濕的食物，以恢復身體的運化功能，增強脾胃功能。
“空調族”不妨常吃點西紅柿。每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食慾不振。如果用番茄燒湯，既營養，又能補足水分。
此外，西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋則堪稱“空調族”首選的調味品。醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。
【文章來自】夏季空調族的養生之道 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123594000001.html
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