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頸椎病的自我治療方法哪種好呢?頸椎病的自我治療是現在很多患者存在的問題,沒有重視起來,導致病情得不到有效的關節,那麼頸椎病自我治療方法有什麼呢?我們請專家來介紹下吧。


睡眠使我們每天必須有的,而枕頭是不可缺少的,所以治療頸椎病可從睡眠以及枕頭上下功夫,學會枕枕頭是治療頸椎病的基礎,也是最好辦法。在日常的工作、生活與娛樂當中,人們不可避免地會經常處於頸部前屈與上肢外展的(低頭伏案)姿勢狀態下,勢必會使頸後部肌肉、韌帶受到持續性牽拉,產生疲勞;頸部椎間盤亦同時受到擠壓。因此,在睡眠休息時,應盡量使頸部處於輕度後仰位,以利於頸後部肌肉、韌帶的完全放鬆,消除疲勞;同時消除椎間盤所承受的重力壓迫,達到保護目的。


枕頭放置的正確位置應當是頸後(即枕凸之下、大椎之上的頸曲部位),而不是腦後(後腦勺)。枕頭不是枕“頭”而應是枕“頸”。只有以此為支點,才有可能使頸部處於輕度後仰位,有利於頸後部肌肉、韌帶的放鬆,疲勞消除。如果錯誤地將枕頭置於後腦勺而不是頸後,不但不利於頸後部肌肉、韌帶的放鬆,疲勞消除,反而會加劇這種疲勞,甚至會導致其出現慢性損傷(勞損),進而出現頸椎生理曲度變化及椎間盤蛻變,誘發頸椎病。


1、在仰臥位時應是床面與頸後空隙的距離(即枕、背連線與頸後的垂直距離)再加上3cm左右為宜。


只有如此,才有利於頸部處於輕度後仰位,使頸肌放鬆。仰臥時枕頭過低或不枕枕頭不利於頸後部肌肉、韌帶的放鬆,極易使其勞損並引發頸曲改變,影響椎動脈向腦部供血,導致頸椎病發生。


2、側臥位時,枕頭的高度應是肩外側與頭側之間的垂直距離。


枕頭過低或過高或不枕枕頭同樣會引起頸側肌肉緊張或勞損,同時影響頸內動脈向腦部供血,誘發頸椎病。


以上是有關頸椎病的自我治療方法哪種好的相關介紹,當然對於枕頭還有很多要注意的,如果您的頸椎病已經很嚴重了,應立即就醫。如果您對上述的介紹還有什麼不清楚的,可聯繫在線的專家。


 


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來源:光明網衛生頻道  http://health.gmw.cn/fs/


 


 


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