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　　在我們生活睡眠是不可以避免的，同樣如果我們保持一個良好的水民，也可以幫我們預防疾病的出現，其中最主要的的就是預防頸椎病的出現，所以我們一定要有個良好的睡眠，那麼你知道有哪些睡眠方式可以讓我們預防頸椎病呢?

　　預防頸椎病方法——好的睡眠習慣

　　好的睡眠習慣可以預防頸椎病。擁有一個好的睡眠不僅在於身體上的營養狀況，還有一點非常重要：睡眠習慣。

　　1、睡眠體位：理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放鬆，易於消除疲勞和調整脊柱生理曲度。

　　2、枕頭的選擇：正常狀態下頸椎的生理前凸是維持椎管內外平衡的基本條件。對以運動障礙為主，懷疑椎管前方有髓核脫出或突出，或在頸椎X線片上證實椎體後緣有骨質增生現像或存在骨刺等，可能構成對脊髓壓迫的患者，選擇枕頭應稍低，以緩解椎管前方骨刺對脊髓的壓迫。對四肢麻木、疼痛等感覺障礙症狀為主，懷疑有黃韌帶肥厚等因素對脊髓後方形成壓迫者，則枕頭可選擇稍高，這增加頸椎椎管的有效空間，從而改善症狀。對於發育性椎管狹窄者，枕頭不宜過高、過低，以保持正常的生理曲度為佳。

　　3、床舖的選擇：作為頸椎病患者，應選擇有利於病情穩定、康復和舒適的床鋪。除頸椎病的早期外，一般慢性疾患或康復期患者可選擇以下幾種床鋪：木板床、席夢思床墊、火炕、氣墊床及水床。木板床由於其可維持脊柱的平衡狀態而有利於頸椎病患者;席夢思床墊由於其彈性結構，可隨著脊柱的生理曲度調節，以達到維持人體脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加溫，又可抗寒，有利於對痙攣的肌肉、僵硬的關節起到熱療的作用;氣墊床及水床最適合嚴重的癱瘓、瘦弱及高齡患者。

　　以上是關於睡眠預防頸椎病的簡單，希望在生活對朋友們有所幫助，對此你還有什麼不明白的地方，請您及時的諮詢我們的在線專家，他會為你做出詳細的解答的。

來源：光明網衛生頻道  http://health.gmw.cn/fs/

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