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足三里取穴圖

提起足三里，幾乎所有愛好養生的朋友都對這個穴位耳熟能詳。民間流傳著“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，可見足三里對於人體的補益作用已經深入人心了，很多中醫專家都將足三里做為健身養生的第一大穴來看待。
　　從足三里的名稱就可大致看出它的功用，“三里”大部分人認為是“三理”的同音字，這三理就是理上、理中、理下，即足三里對人的腹部、腹部上下這三處有著很好的調理作用，這一個穴位就覆蓋了人的上、中、下三部分，可見其效用之大了。在經絡學說中，足三里屬於胃經的一個穴位，有著調理脾胃、補中益氣、活血養氣等作用，但在實踐中，人們發現足三里不僅是對脾胃有作用，而是對身體各個系統都有著良好的治療作用，用現代醫學的分析來說，按摩足三里穴，不僅可以治療胃炎、腹泄等消化系統疾病，還對於高血壓、心髒病等心臟血管疾病有良好的作用，很多的疑難大病患者如糖尿病、肝炎甚至癌症患者在堅持按摩足三里一段時間後，身體都有明顯的好轉，現代醫學證實，按摩足三里對於人體內白細胞和免疫球蛋白都有影響，通過這些分析，大家可以看出稱足三里為健身養生第一大穴確實是名符其實。
　　足三里穴被大家所熟知，除了它的功效巨大外，還有使用起來方便 ​​的特點。這個穴位在人的外膝眼下三寸的地方，很好找，將手食、中、無名和小指併攏，食指外沿貼在外膝眼處，小指外側與腿上的迎面骨（脛骨）外側的交叉點處就是足三里穴，注意在迎面骨外側的肌肉下陷處，不在骨頭上。在健身養生中，足三里只需要給予適當的刺激，就會發揮“吃老母雞”似的補益作用。可以按摩，可以針，可以艾灸，可以用工具輕輕敲打，只要每天關照這個穴位，它就會默默的為人體的強壯獻出力量。
　　按摩足三里一般用食指和中指並起來共同揉按，每次二百到三百下，順時針和逆時針交替進行。不拘時間，有空就按。如果感覺手指使不上力，刺激不夠，就用拇指第一關節來按揉。我在按摩這個穴位時，時間長了感覺刺激不明顯了，就用拳頭敲打兩側足三里，也能起到效果。曾經用過按摩錘、按摩棒之類的敲打足三里，總感覺不如手或拳頭按摩感覺好，朋友們在實踐中可以根據自己的習慣靈活使用。只要記住每天按摩足三里，等於不花錢每天吃隻老母雞，我想朋友們肯定會很樂意將按摩堅持下去，時間長了，必然給身體帶來意想不到的好處。