提起足三里,幾乎所有愛好養生的朋友都對這個穴位耳熟能詳。民間流傳著“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,可見足三里對於人體的補益作用已經深入人心了,很多中醫專家都將足三里做為健身養生的第一大穴來看待。




足三里取穴圖足三里取穴圖


提起足三里,幾乎所有愛好養生的朋友都對這個穴位耳熟能詳。民間流傳著“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,可見足三里對於人體的補益作用已經深入人心了,很多中醫專家都將足三里做為健身養生的第一大穴來看待。
  從足三里的名稱就可大致看出它的功用,“三里”大部分人認為是“三理”的同音字,這三理就是理上、理中、理下,即足三里對人的腹部、腹部上下這三處有著很好的調理作用,這一個穴位就覆蓋了人的上、中、下三部分,可見其效用之大了。在經絡學說中,足三里屬於胃經的一個穴位,有著調理脾胃、補中益氣、活血養氣等作用,但在實踐中,人們發現足三里不僅是對脾胃有作用,而是對身體各個系統都有著良好的治療作用,用現代醫學的分析來說,按摩足三里穴,不僅可以治療胃炎、腹泄等消化系統疾病,還對於高血壓、心髒病等心臟血管疾病有良好的作用,很多的疑難大病患者如糖尿病、肝炎甚至癌症患者在堅持按摩足三里一段時間後,身體都有明顯的好轉,現代醫學證實,按摩足三里對於人體內白細胞和免疫球蛋白都有影響,通過這些分析,大家可以看出稱足三里為健身養生第一大穴確實是名符其實。
  足三里穴被大家所熟知,除了它的功效巨大外,還有使用起來方便 ​​的特點。這個穴位在人的外膝眼下三寸的地方,很好找,將手食、中、無名和小指併攏,食指外沿貼在外膝眼處,小指外側與腿上的迎面骨(脛骨)外側的交叉點處就是足三里穴,注意在迎面骨外側的肌肉下陷處,不在骨頭上。在健身養生中,足三里只需要給予適當的刺激,就會發揮“吃老母雞”似的補益作用。可以按摩,可以針,可以艾灸,可以用工具輕輕敲打,只要每天關照這個穴位,它就會默默的為人體的強壯獻出力量。
  按摩足三里一般用食指和中指並起來共同揉按,每次二百到三百下,順時針和逆時針交替進行。不拘時間,有空就按。如果感覺手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關節來按揉。我在按摩這個穴位時,時間長了感覺刺激不明顯了,就用拳頭敲打兩側足三里,也能起到效果。曾經用過按摩錘、按摩棒之類的敲打足三里,總感覺不如手或拳頭按摩感覺好,朋友們在實踐中可以根據自己的習慣靈活使用。只要記住每天按摩足三里,等於不花錢每天吃隻老母雞,我想朋友們肯定會很樂意將按摩堅持下去,時間長了,必然給身體帶來意想不到的好處。



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