老年人安渡寒冬宜

頭暖中醫認為,頭為一身的主宰,諸陽所會,百脈相通,人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部。頭部受到冷風吹襲,很容易使陽氣從頭散發掉,引發感冒,鼻炎,頭痛,牙痛,三叉神經痛等病,有高血壓,腦動脈硬化的中老年人,還易發生高血壓危象,急性心梗,中風等而禍及生命。 ,冬天一定要注重頭部保暖,每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順,氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子,以保護頭部免受風寒侵害。

耳暖 “耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳。由於耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少皮下脂肪的保護,如不注意保護耳朵,遇到寒冷刺激時,血管收縮易發生缺血缺氧,而致耳朵凍傷,還會引發感冒等病。因此,老年人冬天要注意保護好耳朵,外出時戴上柔軟的防護耳罩,並堅持每天早,中,晚按摩揉捏耳廓,每次約5〜10分鐘,以發熱為度。

鼻暖鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激,體弱的老年人易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣,外出戴上口罩。平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部,用兩手拇指外側相互摩擦,有熱感時,用雙手拇指外側沿鼻樑,鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩厘米)15〜20次。可疏通經絡,增強局部氣血流通,大大加強鼻的耐寒能力,有效地預防感冒和鼻病。

頸暖頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,如受受寒,不但加重頸椎病,還會引發其他疾病。因此,過冬天最好穿立領裝,外出時戴圍巾,可防範頸部血管因受寒風侵襲而收縮,對預防高血壓病,心血管病等都有一定的好處。

背暖中醫認為,督脈是循行背部之主幹,總督人體陽氣,為“陽脈之海”。如忽略背部保暖,易受寒風之入侵,人體陽氣,導致免疫功能下降,引起上感,患有老慢支,哮喘等病的中老年人,易復發或使病情加重。所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在風和日麗的天氣,應到外邊曬曬太陽,讓陽光照射背部,溫暖的熱流不只使人感到熨貼舒服,更是防范老年冬季抑鬱症的靈丹妙藥。

腰暖中醫認為,腰為腎之腑,腎喜溫惡寒,加上“帶脈”又環繞腰部,若腰部遭受風寒後,易引起腰部冷痛,女子月經紊亂,痛經,白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨,每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽,暢達氣血,疏通帶脈,強壯腰脊的作用。

膝暖冬令時,持續寒冷和巨大的溫度反差,膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮,引起關節疼痛。患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人,更容易引起關節疾病發作或加重。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,並註意運動不過量。

腳暖支撐人體生命大廈的雙腳,素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄,保溫性能差,又遠離心臟,若長時間下垂,易使血液循環不暢。受寒冷侵襲,就會通過神經反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,抗原能力下降,使人發生感冒,有老慢支,哮喘,慢性胃腸病,風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。因此,要注意腳部保暖,防範“寒從腳下起”。穿鞋襪宜保暖透氣,吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖何一身皆暖和舒暢。每天晚眠前,用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的湧泉穴,可 起到 滋陰補腎 ,調理臟動,舒通經絡,促進新陳代謝的作用。

 

 

(責任編輯:陳友華)

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