眾所周知，秋季是一個養生的大好時節，養好自己的身體才能更好的提高身體免疫力，才能為冬天的到來做好充足的準備。那麼秋天該如何養生保健呢?我們一起來看看秋季養生保健知識。
秋季養生也是有講究的，大家應該要注意在秋季要多喝粥湯多吃果蔬。
秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等。
此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主。
多吃水果和防秋躁，入秋之後，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的黏痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。
水果和蔬菜是防秋燥的好食品，比如水果可選橙子、檸檬和烏梅等。對於運動(運動產品，運動資訊)者來說，要特別注意“養氣”，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜產品，蜂蜜資訊) >蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
在秋季冬季我們還可以做一些藥膳來輔助我們調養身體，達到提高我們身體抵抗力的作用，這樣才會有利於我們維持身體健康!
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