隨著夏季的高溫天氣的來臨，我們身體也不斷發出炎熱信息，如出汗多，抵抗力下降等問題。其實不少女人都討厭流汗，但其實夏季流流汗不但能將身體濕氣排出，還能調節體溫，有助減肥呢。下面微微健康網健小編就帶你從中西醫角度講解夏季適當流汗的養生功效，讓你從此不討厭流汗。
中醫比西醫重視出汗
依中醫理論，夏天提供人體最好的“除濕”機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。
從西醫看，出汗的生理功能只是用來“調節體溫”，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。
比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。
中國自古就有“出汗養生治病”之說，例如喝粥出汗、運動發汗、熱水泡腳發汗……等。甚而還主張：
■出汗可以通經活絡，疏通血脈。
蘇三棱引用“汗為心之液”的理論指出，有經驗的中醫師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物。
西方科學家最近也發現：在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中醫認為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。
不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。
■太多汗
1自汗：白天不自覺地出一身汗。
●原因：“實氣太旺”或“陽氣過虛”、“元氣虛弱”。
●治療：“實氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“陽氣虛”，要用補氣的藥，像是人參、粉光參……等。
2盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會出汗。
●原因：體內的陰液不足。
●治療：服用“當歸六黃湯”，或是吃點滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。
更年期婦女可以吃點山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點菊花、牡丹皮、知母等藥材。
■太少或不出汗
●原因：
1.外寒─天氣或環境寒冷所致。
2.內寒─人體陽虛而無力發汗。
●治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽氣”宣發。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中醫養生理論也講究“出汗要依照四時(季)做調整”：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
從“正常出汗”及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
胖的人多半屬於“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。
所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。
◎由出汗預測健康
中醫認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1出汗時間：白天不正常出汗屬於“陽虛自汗”;晚上不正常出汗屬於“陰虛盜汗”。
2出汗部位：“頭汗”過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食後的“積食”;老人及產後身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
▼“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱症。
▼“心窩、胸口多汗”多半是因為思慮過度所導致的“心脾虛弱”。
3汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關，一般屬於“肝熱”。
4汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。
◎夏天如何預防中暑?
中西醫師強調，夏天要流汗才算健康，但是流汗過多，造成陽氣太過消散，也對身體不好，甚至脫水、休克。
所以預防中暑(濕熱未散)格外重要，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運動量，或較長時間曬太陽之前，可以先吃些生脈飲，或補中益氣湯。
而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料，也是不錯的夏天保健飲料。不過，體質或腸胃過於虛寒的人，以及婦女月經期間不宜吃西瓜。
以上就是微微健康網為您介紹的夏季多流汗有三好，養生、排毒又瘦身。女孩子們是不是對夏天多了份喜愛呢?
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