夏天氣溫高，炎熱乾燥，人容易產生急躁、頭暈、中暑。而且不管去到哪裡隨便動一動就感覺全身汗流浹背、滿身污垢。高溫天氣確實讓人心煩意亂，如何選擇合適的消暑方式變成了每個人都要面對的問題。有人選吃冷飲，有人選洗冷水澡，其實這些以冷克熱的方法不利身體健康，微微健康網小編為你推薦夏季養生5“熱”法，教你以熱攻熱，健康度夏。
1、熱水洗腳。
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、熱水澡
其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。
3、熱毛巾擦身
每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
4、 多喝熱茶
飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除鬱解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。多做熱身鍛煉。
建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。
最後就是夏天白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足，中午如果不午休的話，容易感覺困乏。
溫馨小提示
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
到了現在還是很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮，不利於身體排汗與熱量的散發，只能圖一時涼快。微微健康網小編提醒大家，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱除熱才是較好的養生方法。
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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