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雖然社會科技發展加快了，有些食物可以在不同的季節出現，但是冬季可供選擇的符合時令的食物相對還是比較少的。怎麼從有限的食物中選擇比較養生的呢?下面小編為大家介紹幾種冬季養生食譜。

 

冬季養生菜1：小白菜

中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。

還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

冬季養生菜2：菜花

含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。

其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

冬季養生菜3：芹菜

中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。

芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。

　　微微健康網：以上就是小編為大家介紹的三種適合在冬季食用的養生食譜，大家不妨試一下，很有好處的哦!

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